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石家庄铁路技工学校引导学生学会情绪管理

发布时间:2020-06-17 10:52 来源:www.tljixiao.com

石家庄铁路技工学校新生大多数都是初中毕业,年龄、段学生性格不同等原因,遇到事情容易情绪起伏。情绪的好坏决定着处理事情处理往不同的方向发展,在好的情绪下处理问题时,效率高、矛盾少,反之,会造成不好的后果。所以,在铁路中专生活阶段,生活学习中,我们要学会情绪管理尤为重要。
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自我观察
首先我们石家庄铁路技工学生自己要学会自我观察,自己感受压力的来源,这是情绪管理的重要前提。了解自己,当知道自己面临压力时,身体反映会有哪些变化,以及所带来的影响。例如,面对考试的时候,会出现紧张、静不下心来、呼吸加快等等。
自己学会摆脱不合理的信念
我的情绪及行为反应与我们对事物的想法和看法有关系。在这些想法和看法的背后,有着学生对一类事物的共同看法,这就是信念。合理的信念会引起学生对事物适当的适度的情绪反应;而不适度的、不合理的信念会导致学生不合理的行为反应和情绪。所以,不合理的信念是一种消极的、片面的、绝对化要求的思维方式。
要学会管理情绪
所以,当我们遇到事情产生不合理的信念的时候,首先要判断自己的额认知是否有偏差,及时调整自己的想法,从而调节自己的情绪。如果最近学习不如意,可以把注意力放在自己擅长的学科上。
运用一些心理技巧
例如:“吸引力法则”--通过积极的自我暗示,比如,我有能力学好所有科目,相信自己,使自己达到理想的状态;
“转移注意力法”--当自己感觉压力较大时,可以做自己喜欢做的事情来调节;
“合理宣泄”--跟自己的亲朋好友倾诉,或者把压力不好的事情写出来;
“静思冥想”--在舒心安静的音乐中,静思冥想,放松自己等等方法来释放自己影响情绪的压力,使自己的情绪稳定。
我们石家庄铁路职业技工学校学生在日常生活中要选择适合自己调整情绪的方式,这样有利于我们学生做情绪管理的主人,成为身心健康、人格完美的人。